Ekspertens råd til Michael:

Du har virkelig brug for hjælp!
Heldigvis har du åbnet lidt op og har fortalt din veninde Christina, hvor skidt du har det. Det er første skridt i den rigtige retning.

Jeg vil råde dig til at gå systematisk til værks:

Søg professionel hjælp
Du kan starte med at ringe til Livslinien  på 70 201 201 og tale med en person, som er vant til at tale med unge, der har selvmordstanker. Hos Livslinien kan du også få at vide, hvor du kan få professionel hjælp. En snak med en fra Livslinien kan være det nødvendige skub til at komme videre med at få hjælp. Du behøver ikke sige, hvad du hedder, eller hvem du er, når du taler med Livslinien – Du kan være anonym.

Snak med en ung
Du kan også ringe til Ung på Linje på tlf: 70 12 10 00 eller skrive til UngOnLine og få kontakt med en anden ung, som du kan tale helt frit med. Også her er du anonym.

Tal med en voksen
Jeg vil også råde dig til at tale med en voksen. Det kan være en lærer, sundhedsplejersken, studievejlederen eller en anden voksen, du stoler på. Det skal du måske samle mod til, så derfor kan du starte med den anonyme snak på en af rådgivningstelefonerne eller på nettet.

Bryd isolationen
Det er også ret vigtigt, at du ikke går og isolerer dig og holder dine problemer for dig selv. Det kan gøre meget ondt og være meget svært at åbne sig, men er nødvendigt, hvis du skal komme videre.

Det tager tid
Du skal være forberedt på, at det tager tid at få det godt igen, når du har det så skidt. Det vil føles som at gå to skridt frem og et tilbage i lang tid – for nogen måske helt op til et halvt år. Det er vigtigt, at du fokuserer på lyspunkter og glæder dig, når det begynder at gå bedre.

Du er ved at få det bedre, når du:

• Igen kan sove godt om natten
• Når tankerne ikke længere kører i ring og kører nedad
• Når du igen begynder at have lyst til livet og kan føle glæde ved at tænke på fremtiden